「馬年」春節連假即將展開，是民眾返鄉、聚餐、出遊的高峰期，近期氣溫劇烈變化，國民健康署沈靜芬署長指出，溫差過大會使血管強烈收縮，引發血壓升高，誘發急性中風與心肌梗塞，提醒心血管疾病患者、三高族群及長者，務必落實「護心5招」，以降低心血管危機。
國民健康署傳授的春節護心5招包括健康飲食、外出保暖、泡湯安全、健康監測，以及不適求救等5要點：
一、健康聚餐顧血管：年假期間仍應遵循「三少一高(少油、少鹽、少糖、高纖)」飲食原則，多蔬菜避免高鈉加工品，避免暴飲暴食加重心臟負荷。
二、走春外出要保暖：走春、賞花、賞燈應注意頭頸部及四肢末端保暖，善用帽子、圍巾、手套等配件，並採洋蔥式穿法依溫度變化增減衣物。戶外活動適時補充溫開水，避免血液黏稠增加心血管負擔。
三、安全泡湯暖身心：應避免在飯後或飲酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時；水溫不宜超過40度，且浸泡時間建議不超過15分鐘。泡湯後應緩慢起身，避免引發暈厥或心血管意外。
四、定時量測不間斷：平時應養成定期量測與追蹤三高數據的習慣，假期中作息與飲食容易改變，更需定時監測自身三高數據，血壓正常值為≦120/80 mmHg、空腹血糖值標準為70-99 mg/dL，血脂部分，低密度酯蛋白膽固醇(LDL-C)，無併發症的一般民眾應<130 mg/dl。慢性病患者在連假期間，應備好隨身藥品並按時服藥，以穩定控制病情。
五、救命警訊勿忽視：自身或親友若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或出現中風徵兆(無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作)，請勿自行開車，應立即撥打119，並記下發作時間，把握黃金治療期 。
新春團圓，健康是最好的賀禮。國民健康署沈靜芬署長叮嚀，歡慶馬年春節，慢性病患者除了注意保暖，更要記得規律服藥、按時回診；多留心家中長輩的保暖與用藥狀況，安「心」迎接充滿活力的一年。
圖1.寒流來襲低溫保健注意事項(摺頁)
網址：https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE1925/12
圖2.健康心力量保護心血管健康(懶人包)
網址：https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE8110/12
圖3.「微笑、舉手、說你好」這樣做判別腦中風(單張)